本書について

ビジネス向けの瞑想を用いたストレスケアの本です。
考えすぎ、イライラがたまる、ネガティブ思考が手放せないなど、仕事面でストレスを抱えている方はぜひお読みください。
働く人の心の健康のための瞑想法をご紹介します。

ストレスや怒りなど、現代では心の問題がよく話題になるようになりました。このように、現代人の多くが心の問題で悩む原因の一つは思考の使い過ぎにあります。心を休息させる方法として瞑想は有効であり、日常的な思考の量を減らすことでストレスを改善することができます。一方で、思考が全く必要ないかと言えばそうではありません。仕事をするときには思考を十分に使う必要があるからです。したがって、大切なのは思考のオンとオフを適切に切り替えることで、これを本書では思考のマネジメントと呼び、その実践的な方法をご紹介していきます。快適な日常生活を送るために瞑想を習得してみませんか。

目次

はじめに
１章
　瞑想の定義思考の使い方を知る
２章
心について心の性質
３章 思考の働き
　思考の問題
　他人と比較することによって起こる心の問題
　原因を分析することによって起こる心の問題
４章 思考は私ではない
　思考は自分では動かしていない
５章 私とは何か
　意識のスクリーンと意識のチャンネル
６章 思考を止める
７章 瞑想の実習
　瞑想の注意点
８章 瞑想のトレーニングで集中力を上げる
　思考に対する集中
　思考を使いこなす
９章 日常生活の中で瞑想する
　考えすぎは疲労の原因
　嫌な思考を別の思考に置き換えてみる
10章 思考が作り出す様々な問題と取り組み
　他人と比べると幸福感は下がる
　思考の精度は低い
　思考の想像には臨場感がある
　考えている間はリラックスできていない
11章 思考を減らす
　思考が動きそうなものは遠ざける
　思考の負担になりそうなことは避ける
　同じことは何度も考えないようにする
　他人の気持ちをあれこれ想像しない
　思考の声は私の声ではない
　自分軸を持つこと
12章 思考を使う
　思考の大切さ
　自分らしさと思考
　愛と思考
　低級思考と高級思考
　思考の上手な使い方
　困難な状況におちいったときほど思考の選択が大切
13章 心の問題に対処する
　瞑想で自律神経を整える
　あがり症の解消
　怒りを手放す
　過去の嫌な記憶やトラウマを手放す
　自己肯定感について
14章 マインドフルネス瞑想との違い
　「今ここ」とは何か
　「今ここ」にいることの喜びと違和感
　価値判断しないこと
15章 瞑想の目的
　現代人の飢餓感
　すでにあるものの幸福感
　自分の内側にある至福感
おわりに